Wie viele Flavonoide können Sie pro Tag einnehmen?
Wie viele Flavonoide können Sie pro Tag einnehmen?

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Anonim

Ernährungsrichtlinien und Empfehlungen von viele Quellen möchten Setzen Sie diese Zahl auf 5-9 Portionen a Tag. Flavonoide sind wie Vitamine, aber im Gegensatz zu Vitaminen nicht lebensnotwendig. Flavonoide sind starke Antioxidantien, noch stärker als die Vitamine C und E zusammen.

Ebenso, wie viel Bioflavonoide sollte ich einnehmen?

Nach Angaben der National Institutes of Health beträgt die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Vitamin C 90 Milligramm (mg) pro Tag für Männer und 75 mg für Frauen. (Frauen, die schwanger sind oder stillen sollte nehmen bis zu 120 mg pro Tag.)

Was machen Flavonoide außerdem mit dem Körper? Die Hauptfunktion von Flavonoide besteht darin, Pflanzen zu schützen und auf zellulärer Ebene als Zellzyklusregulatoren zu dienen. Versorgt mit Nahrung für den Menschen Karosserie, weisen die Flvonoide eine hohe biologische Aktivität auf und zeigen antioxidative, entzündungshemmende und antiallergische Eigenschaften.

Welche Lebensmittel enthalten neben den oben genannten die meisten Flavonoide?

Essen Quellen Die wichtigsten Nahrungsquellen von Flavonoide gehören Tee, Zitrusfrüchte, Zitrusfruchtsäfte, Beeren, Rotwein, Äpfel und Hülsenfrüchte. Individuell Flavonoid die Aufnahmemenge kann erheblich variieren, je nachdem, ob Tee, Rotwein, Sojaprodukte oder Obst und Gemüse häufig konsumiert werden (Übersicht in 2).

Wie viele mg Polyphenole sollten Sie täglich zu sich nehmen?

Wenn es darum geht wie viele Polyphenole sollten Sie konsumieren, es gibt Vorteile, die von einer Aufnahme von 500 mg bis 1500 mg reichen pro Tag. Dr. Sears würde vorschlagen, ein Minimum von 1000 mg anzustreben pro Tag.

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