Ist Rüben gut für den Blutdruck?
Ist Rüben gut für den Blutdruck?

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Video: Wie man den Blutdruck in wenigen Minuten natürlich senkt 2022, Dezember
Anonim

Generell wirkt sich eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung positiv auf Blutdruck. Rüben liefern auch Kalium, das helfen kann, Blutdruck indem es Natrium aus dem Körper freisetzt und den Arterien hilft, sich zu erweitern.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Rüben?

Rüben sind mit Ballaststoffen und Vitaminen K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 und Folsäure (eines der B-Vitamine) sowie Mineralien wie Mangan, Kalium, Magnesium, Eisen, Kalzium und Kupfer beladen. Sie sind auch eine gute Quelle für Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Protein.

Verursachen Rüben außerdem Entzündungen? Entzündung wird mit vielen chronischen Krankheiten wie Arthritis, Krebs und Bluthochdruck in Verbindung gebracht verursacht durch die Verhärtung der Arterien. Glucosinolate in Rüben zerfallen in Indole und Isothiocyanate, die beide bioaktive Nebenprodukte mit Anti-entzündlich Eigenschaften (13, 24).

Ist Rüben einfach gut für Cholesterin?

Rüben können antidiabetische Vorteile haben, sagen Forscher. Das Gemüse hat nachweislich eine positive Wirkung auf den Glukose- und Fettspiegel, die beide bei Typ-2-Diabetes eine Rolle spielen. Die Ergebnisse zeigten, dass die Geschwindigkeit, mit der Fett verarbeitet und gesenkt wurde, erhöht wurde. Cholesterinsowie zur Senkung des Glukosespiegels.

Sind Rüben besser für Sie als Kartoffeln?

Rüben (pro 3,5 Unzen: 28 Kalorien, 6 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Zucker). Sie haben mehr Zucker als das andere Kartoffel Swaps, aber sie haben immer noch weniger als die Hälfte der Kalorien von Kartoffeln oder süß Kartoffeln.

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