Ist eine Orange Low Carb?
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Anonim

Zum Vergleich ein großes Orange enthält etwa 17 Gramm Kohlenhydrate, ein mittelgroßer Apfel ca. 21 Gramm und eine mittelgroße Banane ca. 24 Gramm Kohlenhydrate.

In ähnlicher Weise könnte man fragen, ob man Orangen bei einer kohlenhydratarmen Diät essen kann?

Leute auf niedrig-Kohlenhydrate oder ketogen Diäten möchte die meisten vermeiden Frucht, als es kann Ketose verhindern. Ein paar niedrig-Kohlenhydrate Ausnahmen sind Avocados, Tomaten und einige Beeren. Für diejenigen, die a. nicht folgen niedrig-Kohlenhydrat-Diät, Früchte sind gesunde Lebensmittel, die kann Seien Sie auf jeden Fall Teil einer gesunden, auf echtem Essen basierenden Diät.

Weißt du auch, kann ich einen Apfel bei einer kohlenhydratarmen Diät essen? Eine typische Portion Frucht ist 1 Tasse (120 Gramm) oder 1 kleines Stück. Zum Beispiel ein kleines Apfel enthält 21 Gramm Kohlenhydrate, davon 4 aus Faser (8). Auf sehr-niedrig-Kohlenhydrat-Diät, es ist wahrscheinlich eine gute Idee, einige Früchte zu vermeiden, insbesondere süße und getrocknete Früchte, die einen hohen Kohlenhydrate zählt (9, 10, 11, 12, 13):

Außerdem, welche Frucht hat den niedrigsten Kohlenhydratgehalt?

Hier ist unsere Liste der besten kohlenhydratarmen Früchte

  1. Wassermelone. Diese Quintessenz der Sommerfrucht hat den niedrigsten Kohlenhydratgehalt und enthält nur 7,55 g pro 100 g Frucht.
  2. Beeren. Beeren sind eine beliebte Wahl für Menschen, die auf ihre Kohlenhydrataufnahme achten.
  3. Cantaloup-Melone.
  4. Avocados.
  5. Honigtau.
  6. Pfirsiche.

Welche Früchte sind reich an Kohlenhydraten?

Früchte mit hohem bis sehr hohem Zuckergehalt

  • Ananas: 16 Gramm Zucker und 21,6 Gramm Kohlenhydrate pro Scheibe.
  • Birnen: Eine mittelgroße Birne hat 17 Gramm Zucker und 27,3 Gramm Kohlenhydrate.
  • Bananen: Eine große Banane hat 17 Gramm Zucker und 27 Gramm Kohlenhydrate.
  • Wassermelone: ​​Ein Stück Wassermelone enthält 18 Gramm Zucker und 11,6 Gramm Krabben.

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