Wie nimmt man Aminosäuren am besten ein?
Wie nimmt man Aminosäuren am besten ein?

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Video: Zerfällt Creatin in Wasser? - Einnahme, Wirkung und Erfahrung mit Kreatin Monohydrat 2022, Oktober
Anonim

Während viele Sportler unterschiedliche Vorlieben haben, wann sie Aminosäuren nehmen, Hinweise aus mehreren Studien deuten darauf hin, dass die Beste Zeit zum Aminosäuren nehmen ist direkt vor dem Training.

Ist es angesichts dieser Tatsache am besten, Aminosäuren vor oder nach dem Training einzunehmen?

WANN NEHMEN AMINOS Es ist der Schlüssel, um in Kürze deine BCAAs mit deinem Protein zu bekommen nach dem Training, aber auch BCAA-Ergänzungen können konsumiert werden Vor und während des Trainings um Ihre Muskeln zu stärken und die Glykogenspeicher zu erhalten.

Man kann sich auch fragen, wann sollte ich essentielle Aminosäuren einnehmen? Du musst nicht essen notwendig und unwesentlich Aminosäuren zu jeder Mahlzeit, aber es ist wichtig, sie über den ganzen Tag auszugleichen. Eine Ernährung, die auf einem einzelnen Pflanzenbestandteil basiert, wird nicht ausreichen, aber wir machen uns keine Gedanken mehr über die Paarung von Proteinen (wie Bohnen mit Reis) bei einer einzigen Mahlzeit.

Auch zu wissen, ist es sicher, Aminosäuren einzunehmen?

Verzweigte Kette Aminosäuren sind wahrscheinlich SICHER bei intravenöser Injektion (durch IV) durch einen Arzt. Verzweigte Kette Aminosäuren sind MÖGLICH SICHER bei entsprechender oraler Einnahme. Einige Nebenwirkungen sind bekannt, wie Müdigkeit und Koordinationsverlust.

Kann ich Aminosäuren vor dem Schlafengehen einnehmen?

Einnahme BCAAs vor dem Schlafengehen kann versorgen deinen Körper mit essentiellen Aminosäuren, die Bausteine ​​des Proteins. Dies ist bei Nahrungsergänzungsmitteln, die nur BCAA enthalten, der Fall. Wenn dein Ergänzung andere Inhaltsstoffe wie Koffein enthält, dann nehmen es vor dem Schlafengehen kann problematisch sein.

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