Wie kann ich meine Ballaststoffaufnahme bei Keto erhöhen?
Wie kann ich meine Ballaststoffaufnahme bei Keto erhöhen?

Video: Wie kann ich meine Ballaststoffaufnahme bei Keto erhöhen?

Video: Ketogene Diät | LCHF | Mein Keto Diät Einkauf 2022, Dezember
Anonim

Falls Sie es wollen ankurbeln Ihre Ballaststoffaufnahme auf einen Keto Ernährungsplan, machen Sie nicht stärkehaltiges Gemüse wie Rosenkohl zu einem Grundnahrungsmittel, sagt Yule. Gekochter Rosenkohl enthält nur 5,5 Gramm Kohlenhydrate, davon 2 Gramm Faser, pro halbe Tasse. Fügen Sie Speck und Mozzarella oder Parmesan zu Ihren Sprossen für eine Keto-freundliche Seite.

Anschließend kann man sich auch fragen, welche Lebensmittel ballaststoffreich und kohlenhydratarm sind.

Hier sind 14 gesunde ballaststoffreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel

  • Leinsamen. Leinsamen sind kleine Ölsaaten, die mit Nährstoffen gefüllt sind.
  • Chia-Samen. Obwohl sie klein sind, sind Chiasamen reich an mehreren Nährstoffen.
  • Avocado. Auf Pinterest teilen.
  • Mandeln.
  • Ungesüßtes Kokosfleisch.
  • Brombeeren.
  • Himbeeren.
  • Pistazien.

Können Sie auch Ballaststoffe hinzufügen, um Kohlenhydrate zu reduzieren? Faser spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtsabnahme, der Aufrechterhaltung eines stabilen Energieniveaus, der Regulierung des Blutzuckers, der Verdauung und der Kontrolle Ihres Hungers auf niedrigem Niveau Kohlenhydrate Diät. Obwohl Faser ist ein Kohlenhydrat, es erhöht deinen Blutzucker nicht wie andere Kohlenhydrate weil es nicht in Glukose umgewandelt wird.

In ähnlicher Weise wird gefragt, kann ich bei Keto Ballaststoffe einnehmen?

Die Keto Ernährung ist ein wenig Kohlehydrate, fettreiche Ernährung, von der angenommen wird, dass sie viele gesundheitliche Vorteile hat. Hinzufügen von a Faser Nahrungsergänzungsmittel wie Metamucil sind eine großartige Möglichkeit, mehr hinzuzufügen Faser zu deiner Ernährung, um dich regelmäßig zu halten*, damit du kann Sehen Sie die Vorteile Ihrer Keto Diät ohne Nachteil von Verstopfung.

Wie kann ich meine Ballaststoffzufuhr erhöhen?

Hier sind 16 Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzufügen können

  1. Essen Sie Vollwert-Kohlenhydratquellen.
  2. Nehmen Sie Gemüse in Ihre Mahlzeiten auf und essen Sie es zuerst.
  3. Iss Popcorn.
  4. Snack auf Obst.
  5. Wählen Sie Vollkornprodukte gegenüber raffinierten Körnern.
  6. Nehmen Sie eine Ballaststoff-Ergänzung.
  7. Iss Chia-Samen.
  8. Essen Sie ganzes Obst und Gemüse, keinen Saft.

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