WAS SIND DAS ABC der Gesundheit?
WAS SIND DAS ABC der Gesundheit?

Video: WAS SIND DAS ABC der Gesundheit?

Video: Achtung Gefahr! Hausstaub oder krebserregende Stoffe? Das ABC der Staubklassen und Sauger L, M und H 2022, September
Anonim

Genießen Sie das Essen, das Sie und Ihre Familie essen, und ergreifen Sie Maßnahmen für gute Gesundheit. Indem Sie den Leitfaden zur Ernährungspyramide verwenden und die ABCs der Ernährung können Sie Ihre Gesundheit und reduzieren Sie Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten, Diabetes, Schlaganfall und Osteoporose.

Außerdem, was sind die ABCs für eine gute Gesundheit?

Hier sind die ABCs dieses herzgesunden Ernährungsplans:

  • A. Vermeiden Sie ungesunde Fette und wählen Sie gesunde Fette.
  • B. Kaufen Sie Bohnen, Fisch und andere magere Proteine.
  • C. Wählen Sie Kohlenhydrate sorgfältig aus.
  • D. Trinken Sie mit Bedacht.
  • E. Essen Sie eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, insbesondere von Pflanzen.
  • F. Begrenzen Sie Ihr Natrium.
  • G. Holen Sie sich Ihre Übung.

Man kann sich auch fragen, was ist ein Beispiel für eine gesundheitsbezogene Angabe? Ein Beispiel von einem qualifizierten Gesundheitsanspruch lautet: „Wissenschaftliche Beweise legen nahe, beweisen aber nicht, dass Vollkornprodukte (drei Portionen oder 48 Gramm pro Tag) als Teil einer fettarmen und cholesterinarmen Ernährung das Risiko für Diabetes mellitus Typ 2 senken können.“

In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, was die drei wichtigsten Elemente eines gesunden Ernährungsplans sind?

Ich fuhr fort, dieser Person die drei Arten von Lebensmitteln zu erklären, die man braucht, um gesund zu werden und zu bleiben Proteine, Kohlenhydrate und ungesättigte Fette.

Was sind Kohlenhydrate?

  • Gemüse.
  • Früchte.
  • Brot, Getreide und andere Körner.
  • Milch und Milchprodukte.
  • Lebensmittel mit Zuckerzusatz (z. B. Kuchen, Kekse und zuckergesüßte Getränke).

Was sagt Ihnen die Spalte für den prozentualen Tageswert eines Lebensmitteletiketts?

Die Etikett bietet ein Säule von Prozentsätze genannt die Prozent Tageswert. Es vergleicht, wie viel von einem Nährstoff in einer Portion Lebensmittel wie viel von diesem Nährstoff Sie sollte an einem Tag konsumiert werden. Die Prozentsätze basieren auf a Täglich Ernährung mit 2.000 Kalorien. Eine Portion mit 5 % oder weniger der täglicher Wert ist niedrig.

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