Was ist der Unterschied zwischen moderater und starker körperlicher Aktivität?
Was ist der Unterschied zwischen moderater und starker körperlicher Aktivität?

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Anonim

Mäßig Intensität Aktivitäten sind definiert als Aktivitäten Reichweite zwischen 3 - < 6 METS. Wenn du a. tust mäßig Intensität Aktivität, du kannst reden, aber nicht singen während der Aktivität. Wenn du a. tust kräftig Intensität Aktivität, werden Sie nicht mehr als ein paar Worte sagen können, ohne Luft zu holen.

Was ist eine starke körperliche Aktivität?

Mäßig physische Aktivität bezieht sich auf Aktivitäten entspricht in der Intensität einem zügigen Gehen oder Radfahren. Kräftige körperliche Aktivität führt zu einem starken Anstieg der Atem- oder Herzfrequenz, wie z. B. beim Joggen, Aerobic-Tanz oder bergauf Radfahren.

Und was sind 3 Beispiele für moderate körperliche Aktivität? Beispiele für mittlere Intensität:

  • Schnelles Gehen (3 Meilen pro Stunde oder schneller, aber kein Rennen)
  • Wassergymnastik.
  • Radfahren langsamer als 10 Meilen pro Stunde.
  • Tennis (Doppel)
  • Gesellschaftstanz.
  • Allgemeine Gartenarbeit.

Was ist außerdem der Unterschied zwischen moderaten und kräftigen Aktivitäten?

Mäßig-Intensität Aktivitäten sind solche, die Sie schnell genug oder energisch genug bewegen, um drei- bis sechsmal so viel Energie pro Minute zu verbrennen, als wenn Sie ruhig sitzen, oder Übungen, die bei 3 bis 6 METs eintakten. Kräftig-Intensität Aktivitäten mehr als 6 MET verbrennen.

Was ist ein moderates Aktivitätsniveau?

Mäßig Physisch Aktivitätslevel EIN mäßig Trainingsprogramm bezieht sich auf die Teilnahme an einer Art von kardiorespiratorischem Ausdauertraining für 20 bis 60 Minuten an drei bis fünf Tagen pro Woche. Jemand folgt a mäßig Trainingsprogramm könnte eine der folgenden Aktionen ausführen: 30 Minuten Joggen, drei Tage pro Woche.

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