Was essen Fußballer zu Abend?
Was essen Fußballer zu Abend?

Video: Was essen Fußballer zu Abend?

Video: Was Fußballer vor dem Spiel essen sollten (4 Tipps die Du direkt umsetzen kannst!) - Profiwissen 2022, September
Anonim

Mittagessen und Abendessen Für ein Fußballer neigt dazu, eine gute Auswahl an Proteinen und Kohlenhydraten zu beinhalten. Wir bieten gerne eine Auswahl an Proteinen zur Auswahl, wie zum Beispiel ein rotes Fleisch und ein weißes Fleisch, sowie eine vegetarische Quelle. Truthahn, Rindfleisch, Lachs und Makrele sind gute Proteinquellen.

Und was essen Fußballer am Spieltag?

Kohlenhydrate sind die Hauptzutaten in a Ernährung von Fußballspielern. Diese liefern Energie für Training und Wettkampf. Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln gehören Kartoffeln, Nudeln, Reis, Brot und Getreide. Die Nacht vor einem Spiel ein Spieler sollte essen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit, um die Glykogenspeicher zu maximieren.

Welche Lebensmittel sollten Fußballer außerdem vermeiden? Keine Kartoffelchips, Maischips, Cheetos, salzige Snacks. Keine Donuts, Gebäck, Croissants, Pfannkuchen, PopTarts. Kein McDonald's, Burger King, Pizza, Hot Dogs.

Und was essen Fußballer als Snacks?

20 nahrhafte Snacks für Fußballspieler

  • Frisches Obst, insbesondere Wassermelone, Melone, Melonen, Blaubeeren, Weintrauben usw.
  • Hausgemachte Studentenfutter (Rosinen, Mandeln, Müsli, Nüsse, Trockenfrüchte) in Snacks verpackt.
  • Karotten oder Selleriestangen mit Hummus.
  • Hartgekochte oder teuflische Eier.
  • Einzelpackungen mit Vollkorngetreide, mit oder ohne Milch.
  • Popcorn.

Essen Fußballer zur Halbzeit?

Fachmann Fussballspieler tatsächlich gestanden haben Essen einige sehr ungewöhnliche Snacks bei halb-Zeit, einschließlich Feigenröllchen. Diese gebackenen Snacks sind vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie einfachen Kohlenhydraten, die für die langsame Energiefreisetzung in der Sekunde benötigt werden halb des Spiels.

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