Ist es schlecht, Kalorien einzuschränken?
Ist es schlecht, Kalorien einzuschränken?

Video: Ist es schlecht, Kalorien einzuschränken?

Video: Die grausame Wahrheit der 1200 Kalorien Diät | Hungerstoffwechsel erklärt 2022, Dezember
Anonim

Zusammenfassung: Schwer einschränkend Ihre Kalorien kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen und dazu führen, dass Sie Muskelmasse verlieren. Dies erschwert es, Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.

Anschließend kann man sich auch fragen, ob es gesund ist, Kalorien einzuschränken?

Einige Studienergebnisse legen nahe, dass Kalorie Einschränkung kann haben Gesundheit Nutzen für den Menschen, aber es bedarf weiterer Forschung, bevor wir die langfristigen Auswirkungen verstehen. Manche Menschen haben freiwillig extreme Grade von praktiziert Kalorie Einschränkung über viele Jahre in der Überzeugung, die Lebensdauer zu verlängern oder zu erhalten Gesundheit.

Zweitens, wie viele Kalorien sollte ich bei einer kalorienreduzierten Diät essen? Ein Niedrig-Kaloriendiät ist eine, die Ihre Aufnahme auf 1.200 bis 1.600. begrenzt Kalorien pro Tag für Männer und 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen. Manche Leute gehen auf eine sehr niedrigeKaloriendiät für schnellen Gewichtsverlust, oft nur 800. verbrauchen Kalorien ein Tag.

Vor diesem Hintergrund, wie viele Kalorien sind gefährlich niedrig?

Extrem Niedrig-Kalorie Diäten Sehr niedrig-Kalorie Diäten werden in der Regel als Ernährungspläne definiert, die weniger als 800 erfordern Kalorien einen Tag, sagt Gloede. Einige Leute können ein Extrem annehmen niedrig-Kalorie Diät auf eigene Faust, um schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist am besten, dies unter ärztlicher Aufsicht zu tun, sagt sie.

Wie viele Kalorien pro Tag hungern?

Was ich weiß ist, dass 1.200 die allgemeine Zahl von ist Kalorien Gesundheitsexperten sagen, dass Frauen nicht darunter fallen können, ohne negative gesundheitliche Folgen zu erleiden. Interessant, nicht wahr? 1, 200 Kalorien. Die Grenze zwischen Gesundheit und dem, was sie nennen “Hunger Modus." 1, 200 Kalorien.

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