Was sind die lumbalen Streckmuskeln?
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Anonim

Strecker, Flexor und Oblique Muskeln und Rückenschmerzen

Die Streckmuskeln werden an der Rückseite der Wirbelsäule befestigt und ermöglichen das Stehen und Heben von Gegenständen. Diese Muskeln schließen Sie die großen Paare mit ein Muskeln im unteren Rücken, genannt erector spinae, die helfen, die Wirbelsäule zu halten, und Gesäß Muskeln.

Ebenso wird gefragt, was sind die Rückenstreckmuskeln?

Streckmuskeln. Anhängend an zurück der Wirbelsäule, diese Muskeln erlauben uns zu stehen und Gegenstände zu heben. Dazu gehören die großen Muskeln im unteren zurück (Erector spinae), die helfen, die Wirbelsäule zu halten, und Gesäß Muskeln. Sie ermöglichen es uns, uns zu beugen, nach vorne zu beugen, den unteren Bereich anzuheben und zu wölben zurück.

Außerdem, wie stärke ich meine Lendenstrecker? Übungen zur Stärkung der Lendenstrecker

  1. Legen Sie die Arme mit dem Gesicht nach unten neben den Körper.
  2. Ziehen Sie sanft die unteren Bauchmuskeln an, um die Rumpfmuskulatur zu aktivieren und die Wirbelsäule zu schützen.
  3. Heben Sie den Oberkörper vom Boden ab.
  4. Wenn Sie eine Spannung im unteren Rückenbereich spüren, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und ruhen Sie sich einige Atemzüge lang aus.

Welche Muskeln strecken dementsprechend die Lendenwirbelsäule?

Zu den oberflächlichen M. erector spinae gehören die Spinalis, longissimus und iliokostalis Muskelgruppen an. Diese Muskeln strecken den Nacken und die Wirbelsäule, während einige sogar die Rippen bewegen. Die Tiefe Rückenstrecker-Muskeln Dazu zählen der M. quadratus lumborum und der M. multifidus.

Was verursacht verspannte untere Rückenmuskulatur?

Sportverletzungen, Übertraining und Unfälle können Ursache Ihre zurück fühlen fest. Auch alltägliche Aktivitäten wie Sitzen können Verspannungen verursachen. Oft entwickelst du dich Dichtheit in dem unterer Rücken um ein Problem in einem anderen Körperteil auszugleichen. Fest Oberschenkel und Gesäß Muskeln kann auch dazu beitragen Dichtheit.

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