Ist eine kalorienarme Ernährung ungesund?
Ist eine kalorienarme Ernährung ungesund?

Video: Ist eine kalorienarme Ernährung ungesund?

Video: So ungesund ist ein Döner wirklich! Fitness Fastfood Test 2022, September
Anonim

Leute auf einem sehr niedrig-Kaloriendiät für 4 bis 16 Wochen berichten über geringfügige Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Verstopfung, Übelkeit und Durchfall. Gallensteine ​​sind die häufigste schwerwiegende Nebenwirkung von sehr niedrig-Kaloriendiäten. Gallensteine ​​treten häufiger bei einer schnellen Gewichtsabnahme auf.

Ähnlich kann man fragen, ist es schlecht, wenig Kalorien zu sich zu nehmen?

Regelmäßig Essen weniger Kalorien als Ihr Körper benötigt, kann zu Ermüdung führen und es schwieriger machen für dich um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Zum Beispiel, Kalorie-eingeschränkt Diäten liefern möglicherweise nicht genügend Eisen, Folsäure oder Vitamin B12. Dies kann zu Anämie und extremer Müdigkeit führen (16, 17, 18).

Zweitens, wie viel Gewicht können Sie mit 800 Kalorien pro Tag verlieren? Manche Menschen machen eine sehr kalorienarme Diät, um schnell Gewicht zu verlieren, und verbrauchen oft nur 800 Kalorien pro Tag. Diese Art der Ernährung umfasst in der Regel spezielle Lebensmittel wie Shakes, Riegel oder Suppen als Ersatz für Mahlzeiten und für zusätzliche Vitamine. Eine sehr kalorienarme Ernährung kann einer Person helfen, eine Gewichtsabnahme von bis zu. zu erreichen 3 bis 5 Pfund pro Woche.

Also, wie viele Kalorien sind gefährlich niedrig?

Extrem Niedrig-Kalorie Diäten Sehr niedrig-Kalorie Diäten werden in der Regel als Ernährungspläne definiert, die weniger als 800 erfordern Kalorien einen Tag, sagt Gloede. Einige Leute können ein Extrem annehmen niedrig-Kalorie Diät auf eigene Faust, um schnell Gewicht zu verlieren, aber es ist am besten, dies unter ärztlicher Aufsicht zu tun, sagt sie.

Welche negativen Auswirkungen hat eine Diät?

Diäten sind schlecht für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Gewichtsschwankungen bringen eine Vielzahl von verwandten Nebenwirkungen die Ihrer körperlichen Gesundheit schaden können. Es überrascht nicht, dass es mit einem erhöhten Risiko für Herzkreislauferkrankung, Typ 2 Diabetes, und hoch Blutdruck. Die psychologischen Auswirkungen sind ebenso alarmierend.

Beliebt nach Thema