Wird ein Cheat Day meine kohlenhydratarme Ernährung ruinieren?
Wird ein Cheat Day meine kohlenhydratarme Ernährung ruinieren?

Video: Wird ein Cheat Day meine kohlenhydratarme Ernährung ruinieren?

Video: 50.000 KALORIEN CHALLENGE auf Kreta ? NIE WIEDER CHEATDAY. Coach Cecil 2022, Oktober
Anonim

Für Menschen, die sich selbst kontrollieren können, haben schummeln Mahlzeiten oder Tage hin und wieder kann gut sein. Für andere, insbesondere diejenigen, die anfällig für Esssucht sind, haben schummeln Mahlzeiten können mehr schaden als nützen.

In Anbetracht dessen, wird ein Cheat Day meine kohlenhydratarme Ernährung ruinieren?

Obwohl die Zellen ihre volle Funktionsfähigkeit wiedererlangten, sobald der Blutzuckerspiegel sank, war es regelmäßig Cheat-Mahlzeiten können zu lang anhaltenden Schäden führen, sagt Little. Die Quintessenz: Wenn Sie auf dem Keto sind Diät, du solltest die Tageszeit nicht überschreiten Kohlenhydrate Grenze von 50 Gramm mehr als dreimal im Jahr. Wenn Sie dies tun, ziehen Sie einen Post-Mahlzeit trainieren.

Was passiert auch, wenn Sie bei Keto betrügen? Ein wichtiges schummeln, sogar für eine Mahlzeit, kann Ihren Gewichtsverlust aufhalten, machen Sie sich träge fühlen, einen erheblichen Gehirnnebel erleben und wenn dubin etwas neu bei Keto, vielleicht Ursache Sie durchgehen Keto Grippesymptome immer wieder. Mehr als das, Sie müssen sich wieder in die Ketose vorarbeiten.

Ebenso, wie viele Kohlenhydrate sollte man an einem Cheat Day zu sich nehmen?

Aber wenn auf a Cheat-Tag, Sie entscheiden sich zu essen und zu trinken, was Sie wollen und laden bis zu 300 Gramm Kohlenhydrate (die durchschnittliche Anzahl von Kohlenhydrate von Männern gegessen, nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums), würden Sie etwa 1 kg Wasser oder 2,2 Pfund behalten.

Was passiert, wenn Sie keine Kohlenhydrate essen?

Wann du isst keine kohlenhydrate, kann Ihr Körper – hauptsächlich Ihre Leber – Glukose aus Proteinen und Nebenprodukten des Fettstoffwechsels herstellen. Aufgrund von Ketose und Glukoneogenese, du nicht brauchen diätetisch Kohlenhydrate - zumindest nicht, um dein Gehirn zu stärken.

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