Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate haben Kartoffeln?
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate haben Kartoffeln?

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Video: Kalorien in Kartoffeln [+ 3 Kartoffel-Kalorien-Fallen] 2022, Dezember
Anonim

Ein mittleres Weiß Kartoffel enthält 164 Kalorien, 37 Gramm Kohlenhydrate, 4,5 Gramm Ballaststoffe, 4 Gramm Protein, 1,8 Gramm Zucker sowie Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Vitamin C, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Eisen und Zink.

In ähnlicher Weise kann man fragen, kann ich Kartoffeln bei einer kohlenhydratarmen Diät essen?

Stärkehaltiges Gemüse Most Diäten erlauben eine unbegrenzte Einnahme von niedrig-Stärke-Gemüse. Viele Gemüse sind sehr ballaststoffreich, was kann Gewichtsverlust und Blutzuckerkontrolle helfen (14, 15, 16). Kartoffel (1 mittel): 37 Gramm Kohlenhydrate, 4 davon sind Faser. Süss Kartoffel/Yam (1 mittelgroß): 24 Gramm Kohlenhydrate, 4 davon sind Faser.

Außerdem, wie viele Kohlenhydrate hat eine gekochte Kartoffel? Nährwertangaben

Kalorien 134 (561 kJ)
Natrium 8 mg 0%
Gesamte Kohlenhydrate 31,2 g 10%
Ballaststoffe 2,8 g 11%
Zucker 1,3 g

Sind Kartoffeln außerdem gut zum Abnehmen?

Obwohl die Kartoffel Diät kann kurzfristig wirksam sein Gewichtsverlust, es ist keine langfristige Lösung. Kartoffeln sind nahrhaft, aber sie enthalten nicht alle Nährstoffe, die Sie für eine optimale Gesundheit benötigen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass eine sehr kalorienarme Ernährung den Stoffwechsel verlangsamt und die Muskelmasse verringert.

Wie viele Kalorien hat eine Portion Kartoffeln?

Die Nährstoffe in 2/3 Tasse (100 Gramm) gekochtem Kartoffeln - mit der Haut aber ohne Salz gekocht - sind (1): Kalorien: 87. Wasser: 77% Protein: 1,9 Gramm.

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