Wie viel gesunde Fette sind zu viel?
Wie viel gesunde Fette sind zu viel?

Video: Wie viel gesunde Fette sind zu viel?

Video: Ungesättigte Fettsäuren: Fett ist nicht gleich Fett! Das sind die Unterschiede zum schlechten Fett! 2022, Oktober
Anonim

Alles, was mehr als 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beträgt, ist zu viel Fett.

Wie viel gesundes Fett sollte ich am Tag essen?

Die diätetische Referenzaufnahme (DRI) für Fett bei Erwachsenen beträgt 20 bis 35 % der Gesamtkalorien von Fett. Das sind etwa 44 Gramm bis 77 Gramm Fett pro Tag wenn du Essen 2.000 Kalorien a Tag. Es wird empfohlen, Essen mehr von einigen Arten von Fette weil sie bieten Gesundheit Leistungen.

Zweitens, kann man zu viel ungesättigtes Fett haben? Aber essen zu viel fett kann zu Gewichtszunahme führen. Alle Fette enthalten 9 Kalorien pro Gramm Fett. Es reicht nicht aus, Lebensmittel mit hohem Gehalt hinzuzufügen ungesättigte Fette zu einer Diät gefüllt mit ungesunde Lebensmittel und Fette. Ersetzen Sie stattdessen gesättigte oder trans Fette mit gesünder Fette.

Kann man in diesem Zusammenhang zu viele gute Fette haben?

Während "gesunde Fette” sind eine bessere Alternative zu Arterienverstopfung gesättigt und trans Fette, Es übertreiben kann immer noch zu Gewichtszunahme führen und Gesundheit Themen. “Wenn du zu viel isst, Du wirst zunehmen." Nicht nur das, Bella sagt auch, dass jede Art von Fett erhöhen Sie Ihr Krebsrisiko.

Was passiert, wenn Sie zu viel Fett, aber zu wenig Kalorien essen?

Nicht genug Fett bekommen (oder Kohlenhydrate oder Protein) bedeutet deinen Körper bekommt nicht genug Kalorien. Leute die Essen weniger Fett neigen dazu Essen mehr Kohlenhydrate und mehr Kohlenhydrate mit weniger Fett ist eine Kombination, die kann verlassen Sie viel Hunger haben. Der Grund dafür ist, dass Ihr Blutzucker nicht stabil ist.

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