Kann ich abnehmen, indem ich 4 Meilen pro Tag laufe?
Kann ich abnehmen, indem ich 4 Meilen pro Tag laufe?
Anonim

Obwohl 4 Meilen gehen Täglich kann helfen, Pfunde zu verlieren, Sie müssen nicht kohlenhydratarm essen, um IhreLast-Verlust Tore. Wenn Sie 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, werden Sie NS etwa 1 Pfund wöchentlich, und wenn Sie 1.000 Kalorien mehr verbrauchen, als Sie verbrauchen, können Sie 2 Pfund pro Woche abnehmen.

Wie viele Pfunde davon verliere ich beim Gehen von 4 Meilen pro Tag?

Tun die Mathe Also wenn du Spaziergang oder laufe alle 500 Kalorien abTag für eine Woche, du'werde verlieren um eins Pfundpro Woche. Zum Beispiel ein 185-Pfund Person läuft 4 Meilen pro Tag würden brennen laut Harvard Health Publishing fast 600 Kalorien während dieses Laufs. Das setzt voraus, dass er ungefähr 40 Minuten lang mit 6 Meilen pro Stunde läuft.

Ebenso, wie viele Kilometer sollten Sie pro Tag gehen, um Gewicht zu verlieren? GEHEN DAUER UND LASTVERLUST Nach Angaben des American College of Sports Medicine (ACSM) sollen streben an, an mindestens 30 Minuten moderatem Training teilzunehmen pro Tag oder 150 Minuten pro Woche.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie dementsprechend bei einem 4-Meilen-Spaziergang?

Kalorienverbrauch beim Gehen pro Meile…1, 2, 3 oder 4 Meilen Die Durchschnittsperson wird brennen 80 bis 160Kalorien pro Meile von gehen, es hängt davon abgehen Geschwindigkeit und Gewicht. Das funktioniert wie folgt: 1 Meile:80 – 160 Kalorien. 2 Meilen: 160 – 320Kalorien.

Werde ich abnehmen, wenn ich täglich 5 km laufe?

Du kann verlieren bis zu einem Pfund pro Woche durchgehen fünf Meilen pro Tag, je nach Körper Last und die Geschwindigkeit, mit der du Spaziergang. Zusätzlich zu gehen fünf Meilen pro Tag Nehmen Sie an einigen Tagen pro Woche Anpassungen an Ihrer Ernährung vor, um weniger Kalorien zu verbrauchen und Ihr Gewicht von ein bis zwei Pfund zu halten Last Verlust jede Woche.

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