Wie stelle ich sicher, dass Vitamin D aufgenommen wird?
Wie stelle ich sicher, dass Vitamin D aufgenommen wird?

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Video: Как принимать витамин D3? | Доктор Ирина Мироновна 2022, September
Anonim

Besser Absorbiert Mit dem Essen

Vitamin-D ist fettlöslich Vitamin, d.h. es löst sich nicht in Wasser auf und ist absorbiert am besten in Ihrem Blutkreislauf, wenn es mit fettreichen Lebensmitteln kombiniert wird. Aus diesem Grund wird empfohlen, Vitamin-D Nahrungsergänzungsmittel mit einer Mahlzeit zur Verbesserung Absorption

Wie nimmt Ihr Körper Vitamin D auf?

Nach Vitamin-D ist absorbiert durch das Haut oder aus Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen, wird es gespeichert in der Körper Fettzellen. Durch einen Prozess namens Hydroxylierung, das Leber und Nieren drehen sich das gelagert Vitamin-D hinein das Aktive Form der Körper Bedarf (als Calcitriol bezeichnet).

Abgesehen davon, wie viel Vitamin D kann der Körper auf einmal aufnehmen? Mayo Clinic empfiehlt, dass Erwachsene mindestens das RDA von 600 IE. Jedoch 1.000 bis 2.000 IE pro Tag von Vitamin D aus einer Ergänzung ist im Allgemeinen sicher, sollte den Menschen helfen, einen angemessenen Blutspiegel zu erreichen von Vitamin D, und kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile haben.

Ebenso kann man fragen, was die Aufnahme von Vitamin D verhindert.

Die Vitamin-D das in Lebensmitteln oder als Ergänzung verzehrt wird, ist absorbiert im Dünndarm unmittelbar stromabwärts des Magens. Daher können Erkrankungen, die den Darm und die Verdauung beeinträchtigen, wie Zöliakie, chronische Pankreatitis, Morbus Crohn und Mukoviszidose, reduziert werden Vitamin-D-Aufnahme.

Wie lange dauert es, den Vitamin-D-Spiegel mit Nahrungsergänzungsmitteln zu erhöhen?

Lassen Sie Ihren Arzt Ihr Blut messen Ebenen von 25(OH)D. Wenn du niedrig bist, nehmen 5000 IE täglich und hol dir dein Niveau in drei bis vier Monaten erneut überprüft. Sobald du gut bist Niveau, bei 2, 000 IE täglich beibehalten.

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