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Was sind einige Beispiele für kardiorespiratorische Ausdauer?
Was sind einige Beispiele für kardiorespiratorische Ausdauer?

Video: Was sind einige Beispiele für kardiorespiratorische Ausdauer?

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Anonim

Beispiele für Ausdauertraining:

  • Schnell gehen.
  • Laufen / Joggen.
  • Tanzen.
  • Schwimmen.
  • Radfahren.
  • Treppensteigen bei der Arbeit.
  • Sportarten wie Tennis, Basketball, Fußball oder Racquetball treiben.

Welches der folgenden Beispiele ist auf diese Weise ein Beispiel für eine kardiorespiratorische Ausdaueraktivität?

Aktivität bei dem sich die großen Muskeln des Körpers über einen längeren Zeitraum rhythmisch bewegen. Aerobic Aktivität - auch genannt Ausdaueraktivität – verbessert Herz-Lungen-Fitness. Beispiele Dazu gehören Gehen, Laufen und Schwimmen sowie Radfahren (34).

Anschließend stellt sich die Frage, was die beste Art des kardiorespiratorischen Ausdauertrainings ist. Aerobes Training ist normalerweise Laufen, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder sogar Speed ​​Walking, weil all dies Aktivitäten Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und verwenden Sie im Allgemeinen größere Muskelgruppen. Natürlich erhöht sich Ihre Atmung, wenn Ihre Herzfrequenz steigt und sich Ihre Lungen mit Sauerstoff füllen.

Was ist in diesem Zusammenhang eine kardiorespiratorische Ausdaueraktivität?

Kardiorespiratorische Ausdaueraktivitäten Testen und verbessern Sie die Fähigkeit des Körpers, die Dynamik aufrechtzuerhalten Übung, mit der Zeit große Muskelgruppen verwenden. Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren verbessern sich Herz-Lungen-Ausdauer. Sie werden den Begriff normalerweise auf Cardio oder Aerobic abgekürzt hören.

Wie misst man die kardiorespiratorische Ausdauer?

Herz-Lungen-Ausdauer ist gemessen durch maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max) und wie es während intensiver körperlicher Betätigung verwendet wird.

Wenn Sie körperlich fit sind oder ein Athlet sind, können Sie Ihre kardiorespiratorische Fitness messen mit:

  1. den Astrand Laufbandtest.
  2. den 2,4-km-Lauftest.
  3. der mehrstufige Piep-Test.

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