Wie isst du jeden Tag Bohnen?
Wie isst du jeden Tag Bohnen?

Video: Wie isst du jeden Tag Bohnen?

Video: Dieser MANN ISST NICHTS AUSSER DOSENBOHNEN | taff | ProSieben 2022, September
Anonim

Einige einfache Strategien, um Bohnen zu einer normalen Ernährung hinzuzufügen, umfassen:

  1. Fleisch durch Bohnen ersetzen. Versuchen Sie, Bohnen anstelle von Fleisch zu Suppen, Aufläufen und Nudelgerichten hinzuzufügen.
  2. Gekühlte Bohnensalate essen. Bohnen sind lecker und sättigend als eigenständiger Salat oder als Beilage zu anderen Salaten.
  3. Mischen von Bohnen und Getreide.

Ist es dementsprechend schlecht, jeden Tag Bohnen zu essen?

Pass die Bohnen Bohnen kann einen bekommen Schlecht rappe dafür, dass Leute Blähungen machen, aber das ist kein Grund, sie aus deiner Ernährung zu streichen. Experten empfehlen, bis zu 3 Tassen Hülsenfrüchte pro Woche zu sich zu nehmen, weil sie so gut für Ihre Gesundheit sind. Und je mehr du Essen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Bauchprobleme haben.

Anschließend stellt sich die Frage, wie viel Bohnen ich am Tag essen darf? Eine Tasse gekocht Bohnen (oder zwei Drittel von a kann) liefert etwa 12 Gramm Ballaststoffe – fast die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis von 21 bis 25 Gramm pro Tag für erwachsene Frauen (30 bis 38 Gramm für erwachsene Männer).

Zweitens, was passiert, wenn Sie zu viele Bohnen essen?

Die häufigsten Nebenwirkungen von Bohnen essen sind Blähungen und Darmbeschwerden. Diese sind nicht gefährlich, aber kann für manche Menschen unangenehm und sogar schmerzhaft sein. Wann eine Person fügt hinzu Bohnen zu ihrer Ernährung, Sie sollten die Menge schrittweise erhöhen, um ihrem Darm Zeit zu geben, sich anzupassen.

Warum sind Bohnen schlecht für Sie?

Paleo-Anhänger glauben, dass Hülsenfrüchte schädlich basierend auf Beweisen, dass sie Lektine enthalten. Ebenso zerstört das Kochen von Hülsenfrüchten die schädlich Lektine und macht die Hülsenfrüchte sicher. Bohnen gehören zu den gesündesten Lebensmitteln der Welt. Sie sind nährstoffreich und ballaststoffreich.

Beliebt nach Thema