Warum ist es wichtig, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu essen?
Warum ist es wichtig, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu essen?

Video: Warum ist es wichtig, innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu essen?

Video: Essen nach dem Training: Das solltest du über Fitness und Ernährung wissen | ah, ok! 2022, Oktober
Anonim

Am besten Essen etwas innerhalb von 30 Minuten bis eine Stunde nach trainieren um aufzutanken und die Erholung zu ermöglichen. Natürlich kannst du noch länger warten Essen, aber Ihre Muskeln nehmen die Nährstoffe aus diesen Nahrungsmitteln weniger wahrscheinlich auf, was zu einem Energieverlust und einem steifen und wunden Gefühl führen kann.

Ähnlich kann man sich fragen, warum man innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufstehen essen sollte?

Du musst essen Frühstück Innerhalb von 30 Minuten Auf Erwachen Den Leuten wurde gesagt, dass sie muss verbrauchen Lebensmittel, in der Regel innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen, in Ordnung zu stellen Sie sicher, dass sie aufladen hoch ihren Stoffwechsel und werden Fettverbrennung gehen. Wenn das ist Sie, es ist schlauer Essen sobald etwas du stehst auf morgens.

Muss man nach dem Training wirklich essen? Essen nach dem Training Ist wichtig Einige der Proteine ​​​​in Ihren Muskeln werden auch abgebaut und beschädigt (1, 2). Nach Ihre trainieren, versucht Ihr Körper, seine Glykogenspeicher wieder aufzubauen und diese Muskelproteine ​​zu reparieren und nachzuwachsen. Es ist besonders wichtig für Essen Kohlenhydrate und Eiweiß nach Ihre trainieren.

Muss man 30 Minuten nach dem Training essen?

Die meisten Ernährungsberater empfehlen Essen etwas darin 30 Minuten danach ein trainieren. Dein Körper, nach seine verfügbare Energie verbraucht, braucht um Energie zu tanken, insbesondere mit Kohlenhydraten und Proteinen, und um die Mikroschäden zu reparieren, die durch das Training verursacht werden tut zu deinen Muskeln.

Was passiert, wenn Sie nach dem Training nichts essen?

Schwitzen während des Trainings meint Sie Wasser sowie Elektrolyte verlieren und wenn nicht fülle diese auf Sie wird anfangen, sich dehydriert zu fühlen, was verlassen kann Sie sich müde und ohnmächtig fühlen. Und es nicht gelingt nachher essen Sport kann auch deine Stimmung beeinflussen, wie sich herausstellt.

Beliebt nach Thema