Was passiert, wenn Sie während einer Keto-Diät Zucker zu sich nehmen?
Was passiert, wenn Sie während einer Keto-Diät Zucker zu sich nehmen?

Video: Was passiert, wenn Sie während einer Keto-Diät Zucker zu sich nehmen?

Video: Was passiert nach 14 Tagen zuckerfrei? 2022, September
Anonim

Die Abwesenheit von Zucker würde die Leber dazu bringen, innerhalb von drei bis fünf Tagen mit der Produktion von Ketonen zu beginnen Wenn der Körper beginnt einzutreten Ketose und Fett verbrennen. Dies kann zu Muskelkrämpfen führen, da in Ketose, der Körper verliert viel Wasser.

Was passiert vor diesem Hintergrund, wenn Sie bei Keto Zucker essen?

Blut Zucker Spikes wenn du halten Diabetes in Schach mit Ihrem Low-Carb oder Keto-Diät, Betrug ist im Allgemeinen eine schlechte Idee. Wenn du isst zu viele oder die falsche Art von Kohlenhydraten, dein Blut Zuckerdose auf ein gefährlich hohes Niveau ansteigen.

Ebenso, wie viel Gramm Zucker können Sie bei einer ketogenen Diät zu sich nehmen? Die empfohlene Tageszeitung Zucker Einnahme an Keto ist null Gramm weil verbrauchen Zucker wird schnell deine Kohlenhydratzufuhr für den Tag aufbrauchen und deinen Körper eventuell rausschmeißen Ketose. Zum Beispiel, wie erwähnt, SieIch werde etwa 20 bis 30 verbrauchen wollen Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Kann man bei der Keto-Diät auch Zucker haben?

Verwenden von Zucker als Süßstoff Das macht Zucker 100% Kohlenhydrate und das alles Zucker haben identische (schlechte) Auswirkungen auf Gewichtszunahme, Blut Glucoseund Insulinreaktion. Auf einen Keto-Diät, Zucker in all seinen Formen wird strikt vermieden. Es Wille entgleisen deinen Fortschritt.

Wird ein Cheat Day die Ketose ruinieren?

Keto und betrügen mahlzeiten nicht mischen Beschränken Sie sie auf wenige pro Jahr. Das Wesentliche: Cheatdays sind noch schlimmer für dich, wenn du es bist Keto. Für eine neue Studie konsumierten gesunde junge Erwachsene ein Getränk mit 75 Gramm Glukose (was einen hohen Zuckergehalt nachahmt) Mahlzeit) vor dem Gehen Keto, dann wieder, nachdem die Diät eine Woche lang befolgt wurde.

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