Welche Altersgruppe braucht mehr Protein?
Welche Altersgruppe braucht mehr Protein?

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Video: Proteinshakes: Welche Vorteile haben Proteinpulver aus ärztlicher Sicht? Muskelwachstum & Abnehmen? 2022, Dezember
Anonim

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation/Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation (WHO/FAO) sind Referenzwerte für Protein Die Aufnahme beträgt 0,9 g/kg/Tag von 3 bis 18 Jahren Alter für Jungen und von 3 bis 15 Jahren Alter für Mädchen (24). Zwischen 15 und 18 Jahren Alter, das Niveau nimmt bei Mädchen leicht auf 0,8 g/kg/Tag ab.

Auch gefragt, brauchen ältere Erwachsene mehr Protein?

Protein Gewebe macht 30% des gesamten Körpers aus Protein Umsatz, aber diese Rate sinkt im Alter von 70 Jahren auf 20 % oder weniger. Das Ergebnis dieses Phänomens ist, dass ältere Erwachsene benötigen mehr Protein/Kilogramm Körpergewicht als tun jünger Erwachsene. Ausreichende Nahrungsaufnahme von Protein vielleicht mehr schwierig für ältere Erwachsene erhalten.

Wissen Sie auch, wer am meisten Protein benötigt?

  • Teenager und aktive Männer können das gesamte Protein, das sie benötigen, aus drei täglichen Portionen für insgesamt sieben Unzen erhalten.
  • Für Kinder im Alter von 2 bis 6 Jahren, die meisten Frauen und einige ältere Menschen empfiehlt die Regierung zwei tägliche Portionen für insgesamt fünf Unzen.

Brauchen Kinder folglich mehr Protein?

Es hängt von Alter, Geschlecht und Gewicht ab. wenn du wollen zu tun die eigentliche Mathematik, Kinder 4 bis 13 Jahre alt brauchen Über. 45 Gramm Protein für jedes Kilo Körpergewicht, sagt Muth. Im Allgemeinen sind das 3 bis 5 Unzen – oder ungefähr 20 bis 35 Gramm – Protein ein Tag, sagt Muth.

Wie viel Protein sollte eine ältere Frau essen?

Der am häufigsten zitierte Standard ist die empfohlene Tagesdosis (RDA): 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Für ein 150 Pfund Frau, das heißt übersetzt Essen 55 Gramm Protein ein Tag; für einen 180-Pfund-Mann 65 Gramm.

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