Ist es gut, 4 Meilen pro Tag zu laufen?
Ist es gut, 4 Meilen pro Tag zu laufen?

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Anonim

4 Meilen pro Tag laufen ist gesund und hält Sie und Ihr Herz-Kreislauf-System in Topform. Diese gesundheitlichen Vorteile von Laufen fängt an abzunehmen, wenn du anfängstLaufen mehr als 30 Meilen eine Woche. Schon seit, 4 Meilen pro Tag ist 28 Meilen einer Woche sind Sie gut im Sortiment und können den vollen Nutzen daraus ziehen.

Zu wissen ist auch, ist das Laufen von 4 Meilen pro Tag zu viel?

Aufgepasst, Marathonläufer: Laufen mehr als 4 Meilen pro Tag könnte schlecht für dich sein, sagt die Studie. Laufenmehr als vier Meilen pro Tag könnte gefährlich für Ihre Gesundheit sein, laut einer Studie vom Dienstag, die untersucht hat, wieviel Übung ist zu viel. Die Leistungen begannen zu sinken unter denen, die mehr als 30 Jahre alt waren Meilen pro Woche.

Und was bewirkt das Laufen von 4 Meilen für Ihren Körper? Es erhöht die Ausdauer, baut Muskeln auf, um ein optimales Ergebnis zu erhalten Karosserie Fettzusammensetzung, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, stärkt das Herz, und sogar verbessert Ihreallgemeine Stimmung. Kombiniert mit Krafttraining, laufen kannhelfe dir beizubehalten das Perfekte Balance von mentale Stimulation und körperliche Fitness.

Sind 4 Meilen in dieser Hinsicht ein guter Lauf?

Anfänger sollten mit zwei bis vier beginnenläuft pro Woche etwa 20 bis 30 Minuten (oder etwa 2 bis4 Meilen) pro Lauf. Sie haben vielleicht schon von der 10Prozent-Regel gehört, aber eine bessere Möglichkeit, Ihre Laufleistung zu erhöhen, ist,Lauf jede zweite Woche mehr. Dies wird Ihrem Körper helfen, sich an Ihr neues Hobby anzupassen, damit Sie sich nicht verletzen.

Ist es gut, 5 Meilen am Tag zu laufen?

Laufen jeden Tag kann Vorteile für Ihre Gesundheit haben. Studien zeigen, dass die Vorteile von Laufen Für nur 5 bis 10 Minuten bei moderatem Tempo (6,0 Meilenpro Stunde) jeweils Tag kann umfassen: verringertes Sterberisiko durch Herzinfarkt oder Schlaganfall. geringeres Risiko, an neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zu erkranken

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