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Was sind die 10 Tipps für eine gesunde Ernährung?
Was sind die 10 Tipps für eine gesunde Ernährung?
Anonim

Tellerpower – 10 Tipps für eine gesunde Ernährung

  • Wähle gute Kohlenhydrate, nicht keine Kohlenhydrate.
  • Achte auf das Proteinpaket.
  • Wählen Lebensmittel mit gesund Fette, Grenze Lebensmittel reich an gesättigten Fettsäuren und vermeiden Lebensmittel mit Transfettsäuren.
  • Wählen Sie ein fasergefülltes Diät, reich an Vollkornprodukten, Gemüse und Obst.
  • Essen mehr Gemüse und Obst.
  • Kalzium ist wichtig.

Ähnlich kann man sich fragen, was sind die 10 gesunden Tipps?

10 Tipps für einen gesunden Lebensstil für Erwachsene

  1. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln.
  2. Basieren Sie Ihre Ernährung auf viele kohlenhydratreiche Lebensmittel.
  3. Gesättigtes durch ungesättigtes Fett ersetzen.
  4. Genießen Sie viel Obst und Gemüse.
  5. Reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Zucker.
  6. Essen Sie regelmäßig, kontrollieren Sie die Portionsgröße.
  7. Trinke ausreichend Flüssigkeit.
  8. Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei.

Außerdem, was sollte ich für ein gesundes Leben essen? Eine herzgesunde Ernährung beinhaltet:

  • Früchte und Gemüse.
  • Vollkorn.
  • Fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Käse.
  • Geflügel ohne Haut.
  • Viel Fisch.
  • Nüsse und Bohnen.
  • Nicht-tropische Pflanzenöle (Oliven-, Mais-, Erdnuss- und Distelöl)

Zweitens, was sind die 5 Tipps zur richtigen Ernährung?

8 Tipps für eine gesunde Ernährung Gut essen

  1. Basieren Sie Ihre Mahlzeiten auf ballaststoffreichen, stärkehaltigen Kohlenhydraten.
  2. Essen Sie viel Obst und Gemüse.
  3. Essen Sie mehr Fisch, einschließlich einer Portion fetten Fischs.
  4. Reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren und Zucker.
  5. Essen Sie weniger Salz: nicht mehr als 6 g pro Tag für Erwachsene.
  6. Werde aktiv und habe ein gesundes Gewicht.
  7. Werde nicht durstig.

Was sind die 5 gesunden Gewohnheiten?

5 gesunde Gewohnheiten, die Ihr Leben um mehr als ein Jahrzehnt verlängern können

  • nicht rauchen.
  • ein gesundes Gewicht halten.
  • mindestens 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag.
  • eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und wenig rotem Fleisch, gesättigten Fetten und Zucker.

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