Ist es in Ordnung, während der Periode zu trainieren?
Ist es in Ordnung, während der Periode zu trainieren?

Video: Ist es in Ordnung, während der Periode zu trainieren?

Video: Richtig während der MENSTRUATION essen & trainieren | Heißhungerattacken & PMS während der Regel 2022, September
Anonim

Es gibt keinen wissenschaftlichen Grund, warum Sie Ihre auslassen solltenTraining während Ihre Zeitraum. Tatsächlich gibt es Beweise dafür, dass Bewegung hilfreich sein kann während diesmal. Die Quintessenz ist dies: Fahren Sie mit dem Training fort, aber reduzieren Sie die Intensität, besonders wenn Sie sich müde fühlen.

Auch gefragt, kann ich während meiner Periode Gewichte heben?

Krafttraining Ihre Östrogenspiegel sind am niedrigstenwährend deiner Periode, sagt Young, "was könnten damit du dich stärker fühlst wenn Gewichte heben. Denken Sie daran, es nicht zu tun Aufzug zu schwer a Last wie es Druck machtIhre Kern und kann Krämpfe verschlimmern."

Darüber hinaus kann Sport Ihre Periode verfrühen? Menstruation kann vor dem Fälligkeitstermin beginnen wegen einer Änderung der Ihre Lebensstil, intensive körperlicheÜbung, Krankheiten oder Stress. Manchmal passiert es jedoch ohne Grund, und dies ist immer noch nicht unbedingt anormal. Also, wenn Sie haben deine Periode eine Woche früh- mach dir keine Sorge.

Zweitens, was sollten wir in Perioden nicht tun?

8 Dinge, die ein Gynäkologe möchte, dass Sie während Ihrer

  • Essen Sie keine salzigen Lebensmittel.
  • Konsumiere kein Koffein.
  • Verzichten Sie nicht auf Schutz.
  • Verwenden Sie keine Dusche.
  • Verwenden Sie keine Reinigungsmittel mit künstlichen Duftstoffen.
  • Warten Sie nicht zu lange mit der Einnahme von Schmerzmitteln.
  • Sei kein Couch-Potato.
  • Lassen Sie Hygieneprodukte nicht zu lange.

Verbrennst du während deiner Periode mehr Kalorien?

Sie verbrennen mehr Kalorien-Aber nicht wennDuIch würde denken "Wir wissen das direkt vor, während und sogar danach"Menstruation, da im Körper viele hormonelle Veränderungen stattfinden", wiederholt Moskovitz. "Während der Lutealphase Ihre BMR steigt um 10-20% und Sie'NS mehr Kalorien verbrennen in Ruhe“, erzählt sie uns.

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