Ist Low Carb besser als Keto?
Ist Low Carb besser als Keto?

Video: Ist Low Carb besser als Keto?

Video: Low-Carb - wie gesund und sinnvoll ist der Verzicht auf Kohlenhydrate? | Doc Fischer SWR 2022, September
Anonim

Der Hauptunterschied zwischen diesen Diäten istKohlenhydrat Aufnahme. Auf einen wenig Kohlehydrate Diät, essen Sie normalerweise 50–150 Gramm Kohlenhydrate pro Tag, aber am Keto Ernährung, täglich Kohlenhydrate die Aufnahme ist auf weniger beschränkt als 50 Gramm.

Also, was ist besser Low Carb oder Keto?

Grundsätzlich, niedrig-Kohlenhydrate ist Keto, aber mit etwas höher Kohlenhydrate Aufnahme – vielleicht 75-150gKohlenhydrate ein Tag. Niedrig-Kohlenhydrate Diäten sind normalerweise nichtniedrig genug in Kohlenhydrate um Sie in voller Ketose zu halten. Sie werden wahrscheinlich zwischen den Mahlzeiten in einen milden Zustand der Ketose eintauchen und nach dem Essen vollständig wieder herauskommen Kohlenhydrate.

Abgesehen davon, wie viele Kohlenhydrate können Sie essen und in der Ketose bleiben? Einer Weg ist nahrhaft Ketose, in welchemSie Begrenzen Sie die verfügbare Glukose, die Ihr Körper als Brennstoff verwenden muss. Es hängt von Ihrer individuellen Biologie ab, aber die Menschen erreichen im Allgemeinen Ketose nach Begrenzung Kohlenhydrate weniger als 50 Gramm pro Tag.

Ist Low Carb auf diese Weise wirklich besser?

Durch Schneiden Kohlenhydrate, die Behauptung ist, dass die Gewichtsabnahme einfacher sein wird, weil Ihr Körper stattdessen Fett als Brennstoff verbrennt, während er sich weniger hungrig fühlt. Unter 164 Teilnehmern fand es dieseon niedrig-Kohlenhydrate Diäten verbrannten insgesamt mehr Kalorien als diejenigen mit hohemKohlenhydrate Diäten.

Wie viele Kohlenhydrate sind Low Carb, aber kein Keto?

Essen auch Viele Kohlenhydrate Es gibt zwar Nein strikte Definition von aniedrig-Kohlenhydrat-Diät, alles unter 100–150 Gramm pro Tag wird im Allgemeinen berücksichtigt niedrig-Kohlenhydrate. Dieser Betrag ist definitiv viel weniger als der Standard-Western Diät. Dukönnen dabei tolle Ergebnisse erzielen Kohlenhydrate reichen, solange Sie unverarbeitete, echte Lebensmittel essen.

Beliebt nach Thema