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Was ist ein Hürdenlauf?
Was ist ein Hürdenlauf?

Video: Was ist ein Hürdenlauf?

Video: Der Hürdensprint - oder auch Hürdenlauf genannt 2022, Oktober
Anonim

Hürdenläufer-Stretch

Es ist die Bewegung, wo ein Bein ist gedehnt vorne und der andere ist ungeschickt hinter dir gebeugt. Biegen der nicht-gedehnt Bein hinter dem Körper belastet die stabilisierenden Strukturen des Knies stark, sagt Richey, warum die Hürdenläufer strecken ist nicht so heiß.

Ist die Hürdenstrecke auf diese Weise schlecht?

Lassen Sie Ihre Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgehen. Die Hürdenläufer strecken, links, ist ein Kniekiller. Es sei denn, du bist Gumby, dehnen Ihre Quads, während Sie auf der Seite, rechts oder im Stehen sind, sind viel körperfreundlicher. Nein, nein, nein! Dieser alte Sit-Up, links, belastet deine Wirbelsäule.

Anschließend stellt sich die Frage, was ist ein Straddle-Stretch? Straddle-Stretch. Enge innere Oberschenkel können auch Ihre Hüften beeinträchtigen. So einfach Grätschen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Adduktoren (auch bekannt als Ihre inneren Oberschenkelmuskeln) zu verlängern. Um die zu erhöhen strecken, gehen Sie mit den Händen vorwärts, während Sie Ihren Rücken gerade halten und sich von Ihren Hüften nach vorne beugen. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden.

Außerdem, was dehnt sich die Hürdenstrecke?

Es kann einfach eine Möglichkeit sein, aufzuwachen, Ihren Körper auf den Tag vorzubereiten oder sich ein paar Momente für sich selbst zu nehmen und Ihrem Körper einen Stressabbau zu ermöglichen. Unser Umzug heute ist a Hürdenläufer strecken. Dieser Umzug wird dehnen Ihre Hüften, Oberschenkel, Oberschenkelinnenseiten und den unteren Rücken.

Was ist eine Wadendehnung?

Wadendehnung Übung. Ihre Achillessehne verbindet die hintere Muskulatur Ihres Beines mit Ihrem Fersenbein. Halten Sie ein Bein nach hinten, das Knie gerade und die Ferse flach auf dem Boden. 3. Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen und das vordere Knie und bewegen Sie Ihre Hüften nach vorne, bis Sie ein Gefühl von strecken in deiner Kalb.

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