Wie können ältere Erwachsene trainieren?
Wie können ältere Erwachsene trainieren?

Video: Wie können ältere Erwachsene trainieren?

Video: ÄLTERE MENSCHEN TRAINIEREN 2022, Dezember
Anonim

Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile, ältere Erwachsene sollten steigern ihre aerobe moderate Intensität körperliche Aktivität zu 300 Minuten pro Woche oder 150 Minuten intensiver Aerobic physische Aktivität pro Woche oder eine äquivalente Kombination aus mäßiger und intensiver Aktivität.

Was ist die beste Übung für ältere Menschen?

9 beste Sportarten für ältere Erwachsene

  1. Schwimmen. Es gibt einen Grund, warum Schwimmen als die perfekte Sportart der Welt bezeichnet wird.
  2. Yoga.
  3. Pilates.
  4. Körpergewichtstraining.
  5. Training mit Widerstandsbändern.
  6. Gehen.
  7. Radfahren.
  8. Kraft- und Aerobic-Klassen.

Außerdem, welche Übungen sollte ein 70-Jähriger machen? Gehen, Radfahren, Schwimmen und andere Aerobic-Übungen steigern Energie und Ausdauer, indem sie die kardiovaskuläre Kapazität erhöhen. Sie verringern auch das Risiko, an Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Depressionen zu erkranken.

Wie hilft Sport älteren Menschen?

Vorteile von Körperliche Aktivität hilft erhalten die Fähigkeit, unabhängig zu leben, und reduzieren das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen. Reduziert das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu sterben und an Bluthochdruck, Dickdarmkrebs und Diabetes zu erkranken.

Welche Übungen sollten Senioren vermeiden?

Die Seniorenpflegeexperten von La Mesa von Coast Care Partners haben eine Liste mit sechs Übungen zusammengestellt, die Senioren vermeiden sollten

  • Kreuzheben. Kreuzheben ist eine beliebte Übung von Bodybuildern, bei der ein schweres Gewicht vom Boden gehoben wird.
  • Lange Läufe.
  • Beinpressen.
  • Knirschen.
  • Treppen steigen.
  • Kniebeugen.

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