Ist Brot schlecht für LDL?
Ist Brot schlecht für LDL?

Video: Ist Brot schlecht für LDL?

Video: Wieso schlechtes LDL Cholesterin nicht per se schlecht ist 2022, Oktober
Anonim

F: Was? Brot ist das Beste für eine cholesterinarme Ernährung? Brot enthält normalerweise kein Cholesterin, es sei denn, es wird mit Butter hergestellt. In den letzten Jahren haben Forscher jedoch gezeigt, dass Cholesterin aus der Nahrung weder den Cholesterinspiegel im Blut noch das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Welche Art von Brot können Sie dann mit hohem Cholesterinspiegel essen?

Wählen Sie Vollkornprodukte. Diese Brote sind hoch in löslichen Ballaststoffen, die kann helfen, Ihren LDL-Spiegel gesund zu halten. 1?Beispiele für Vollkornprodukte Brote enthalten Vollkorn Brot, Zwölfkorn Brot, oder Brote aus Buchweizen-, Dinkel- oder Gerstenmehl hergestellt.

Anschließend stellt sich die Frage, was sind die schlimmsten Lebensmittel für einen hohen Cholesterinspiegel? Sie schlagen vor, die folgenden Lebensmittel zu begrenzen, um dies zu erreichen:

  • fettes Rindfleisch.
  • Lamm.
  • Schweinefleisch.
  • Geflügel mit Haut.
  • Schmalz und Kürzung.
  • Milchprodukte aus Vollmilch oder fettarmer Milch.
  • gesättigte Pflanzenöle, wie Kokosöl, Palmöl und Palmkernöl.

Zweitens, ist es in Ordnung, Eier zu essen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?

Die Wissenschaft ist klar, dass bis zu 3 ganze Eier pro Tag sind für gesunde Menschen völlig ungefährlich. Zusammenfassung Eier HDL konsequent erhöhen (die „gut”) Cholesterin. Bei 70 % der Menschen gibt es keinen Anstieg des Gesamt- oder LDL Cholesterin. Bei manchen Menschen kann es zu einem leichten Anstieg eines gutartigen Subtyps von LDL kommen.

Können Sie Kartoffeln essen, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben?

Da die meisten Fasern in a Kartoffel ist in der Haut gefunden wird, entfernt das Entfernen der Haut einen Großteil der nützlichen Ballaststoffe. Diese alle fügen Fette hinzu Kartoffeln, und Trans- oder gesättigte Fette sind bekanntermaßen dazu beitragen hoher Cholesterinspiegel Ebenen. Das heißt nicht du kannstgenieße es immer noch nicht Kartoffeln.

Beliebt nach Thema