Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Quinoa?
Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Quinoa?

Video: Wie viele Kalorien hat ein Esslöffel Quinoa?

Video: Quinoa Bällchen - einfachKochen vegan + glutenfrei 2022, Oktober
Anonim

Gekocht Andenhirse besteht aus 71,6% Wasser, 21,3% Kohlenhydrate, 4,4% Protein und 1,92% Fett. Eine Tasse (185 Gramm) gekochtes Andenhirse enthält 222 Kalorien.

Ist Quinoa auf diese Weise gut zum Abnehmen?

Kann helfen Du verlierst gewicht Interessant, Andenhirse hat mehrere solcher Eigenschaften. Es ist reich an Protein, das sowohl den Stoffwechsel ankurbeln als auch den Appetit deutlich reduzieren kann (30). Zusammenfassung Andenhirse ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und hat einen niedrigen glykämischen Index. Diese Eigenschaften wurden alle verlinkt mit Gewichtsverlust und verbessert Gesundheit.

Ist Quinoa außerdem kalorienreich? Andenhirse ist hoch in Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind und Diabetes kontrollieren. Essen Sie in Maßen wie Nudeln und Reis, denn jede Tasse gekocht Andenhirse hat 222 Kalorien.

Ist Quinoa auch besser für Sie als Reis?

Zusätzlich, Andenhirse hat viel weniger Kalorien und Kohlenhydrate als Weiß Reis, das 40 mehr Kalorien und 15 mal mehr Kohlenhydrate pro Tasse enthält als die gleiche Menge Andenhirse. Eine Tasse Andenhirse liefert auch doppelt so viel Protein und etwa 5 Gramm mehr Ballaststoffe als die gleiche Menge Weiß Reis.

Ist Quinoa in Portionsgröße gekocht oder ungekocht?

Wenn gekocht die Samen dehnen sich etwa um das 4-fache ihres Originals aus Größe, also 1 Tasse ungekochter Quinoa Samen ergibt ungefähr 4 Tassen gekochte Quinoa. Die Zubereitung ist einfach, 1 Tasse Andenhirse, 2 Tassen Wasser oder Brühe und ist in ca. 15 Minuten fertig.

Beliebt nach Thema