Welchen Nährwert haben grüne Bohnen in Dosen?
Welchen Nährwert haben grüne Bohnen in Dosen?
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Video: Grüne Bohnen: So kocht man sie richtig | Der Bio Koch 2023, Februar
Anonim

Laut der National Nutrient Database des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine Standardtasse Dosenbohnen (ca. 150 Gramm): 28 Kalorien. 0,55 Gramm (g) Fett. 5,66 g Kohlenhydrat.

Warum sind grüne Bohnen aus der Dose schlecht für Sie?

Blick auf die Nährwertangaben zwischen Dosen- und frisch grüne Bohnen ergab, dass der Nährstoffgehalt zwischen den beiden ziemlich ähnlich ist. Einer der Hauptunterschiede ist jedoch der Natriumgehalt, mit grüne Bohnen in Dosen mehr als frisches Gemüse haben. Dies kann Natrium um bis zu 41 Prozent reduzieren.

Man kann sich auch fragen, ob Gemüsekonserven einen Nährwert haben? Dosen Produkte können etwas von ihrem verlieren Nährwert auch besonders wasserlösliche Nährstoffe wie Vitamin B und C. Trotz ihr Ruf, Dosen- Früchte und Gemüse behalten viele von ihr Nährstoffe, in einigen Fällen besser als frische Produkte.

Auch zu wissen, sind grüne Bohnen in Dosen gut zur Gewichtsreduktion?

Die Wissenschaft. Studien an Menschen, Katzen und Hunden haben allesamt positiv belegt Gewichtsverlust Ergebnisse beim Hinzufügen von Ballaststoffen zu kalorienreduzierten Programmen. Grüne Bohnen in Dosen liefern zusätzliche Ballaststoffe, sind im Allgemeinen ein Hit bei Hunden und enthalten nur etwa 50 Kalorien pro Dose.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von grünen Bohnen?

Gesundheitliche Vorteile von grünen Bohnen Nicht nur grüne Bohnen ein schönes, knuspriges, kalorienarmes Essen, aber sie liefern auch viele wichtige Nährstoffe. Jung, zart grüne Bohnen sind eine gute Quelle für Vitamin C, Ballaststoffe, Folsäure, Vitamin K und Silizium (benötigt für gesund Knochen, Haut und Haare).

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