Ist es schlecht, Eigelb zu essen?
Ist es schlecht, Eigelb zu essen?
Video: Ist es schlecht, Eigelb zu essen?
Video: Das passiert, wenn du 5 EIER am TAG isst! 2023, Februar
Anonim

Es stimmt, dass Eigelb enthalten einen hohen Cholesterinspiegel, aber es ist nicht so Schlecht wie es heißt. Die restlichen Nährstoffe sind in der Eigelb. Die Eigelb ist reich an Eisen, Vitamin B2, B12 und D, die in fehlen Ei Weiße. wenn du Essen nur der Ei Weißen, Sie verpassen andere Nährstoffe.

Ebenso wird gefragt, warum sollte man kein Eigelb essen?

Der Hauptgrund Eier in der Vergangenheit als ungesund galten, ist die Eigelb ist cholesterinreich. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Lebensmittel, und es wird auch von Ihrem Körper gemacht. Vor einigen Jahrzehnten brachten große Studien einen hohen Cholesterinspiegel im Blut mit Herzerkrankungen in Verbindung.

Kannst du neben oben nur Eigelb essen? Die Wahrheit: Nicht nur Eier eine fantastische Quelle für mageres Protein und herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, aber sie enthalten einige ziemlich wichtige Nährstoffe. Einer groß Ei hat ungefähr 186 Milligramm Cholesterin - das alles in der Eigelb. Also ja, du kannst einen haben Ei und Essen das Eigelb auch!

ist Eigelb schlecht für dich 2019?

Einige Ernährungsexperten sagen Eier sind Schön für dich, obwohl sie cholesterinreich sind. Aber egal wie herz-gesund der Rest der Ernährung einer Person, desto mehr Eier konsumiert, desto größer ist das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und vorzeitigen Tod.

Wie viele Eigelbe sind sicher am Tag zu essen?

„Ein Limit von vier setzen Eigelb pro Woche wird empfohlen.“„Um Ihr LDL-Cholesterin zu senken, sollten gemäß den Richtlinien der American Heart Association/American College of Cardiology 2013 nicht mehr als 5 bis 6% Ihrer Kalorien aus gesättigten Fettsäuren stammen.“

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