Welcher Reis ist kaliumarm?
Welcher Reis ist kaliumarm?
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Video: Ist Reis besser als Nudeln oder Kartoffeln? 2023, Februar
Anonim

Für Menschen, die Phosphor einschränken und Kalium in ihrer Ernährung, weiß oder wild Reis wird über braun empfohlen Reis, weil braun Reis ist reich an diesen Mineralien.

Ist Reis unter Berücksichtigung dieser Tatsache kaliumreich oder kaliumarm?

Pasta aufladen und Reis ist vielleicht nicht etwas, was viele Diätbücher empfehlen, aber beide sind hübsch niedrig An Kalium. Sie enthalten zwischen 30 und 50 mg pro halbe Tasse. Sie sollten jedoch aufpassen, was Sie darauf auftragen. Nur eine halbe Tasse Tomatensauce oder Tomatenpüree kann bis zu 550 mg. enthalten Kalium.

Außerdem, welches Fleisch ist kaliumarm? Diese Lebensmittel sind kaliumarm. Essen Sie nicht mehr als zwei Portionen Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen, Truthahn, Fisch oder anderes Fleisch jeden Tag. Eine Portion entspricht 75 Gramm oder 2 ½ Unzen. Vermeiden Sie Nüsse und Samen und deren Butter wie Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumen, Hanf und Kürbiskerne.

Ebenso fragen die Leute, welche Lebensmittel den niedrigsten Kaliumgehalt haben?

Lebensmittel gelten als kaliumarm wenn sie 200 Milligramm (mg) oder weniger pro Portion enthalten.

Einige kaliumarme Lebensmittel sind:

  • Beeren wie Erdbeeren und Heidelbeeren.
  • Äpfel.
  • Grapefruit.
  • Ananas.
  • Preiselbeeren und Preiselbeersaft.
  • Blumenkohl.
  • Brokkoli.
  • Aubergine.

Ist weißer Reis phosphorarm?

Braun Reis Eine Tasse gekochtes Braun Reis enthält 150 mg Phosphor und 154 mg Kalium, während eine Tasse gekocht weißer Reis enthält nur 69 mg Phosphor und 54 mg Kalium (14, 15).

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