Was ist eine Walkout-Übung?
Was ist eine Walkout-Übung?
Video: Was ist eine Walkout-Übung?
Video: Erklärt in 60 Sekunden - Walkouts - GYMTAURFITNESS 2023, Februar
Anonim

EIN Verlassen ist eine Dielenvariante, die in. immer beliebter wird Übung Klassen aller Art, dank seiner kern- und schulterstärkenden Fähigkeit. Während es sich um eine Ganzkörperbewegung handelt, verlassen zielt hauptsächlich auf den Bauch ab.

Was ist in diesem Zusammenhang eine Walk-Up-Übung?

Nach oben gehen ist ein Übergang Übung verwendet, um sich flüssig vom Boden zu bewegen Übungen stehen Übungen und arbeitet hauptsächlich die Fallen, Schultern und Arme.

Welche Muskeln sind außerdem an Ausfällen beteiligt? Verwendete Muskeln

  • Vorderer Deltamuskel.
  • Multifidus.
  • M. quadratus lumborum.
  • Semispinalis thoracis.

Wissen Sie auch, wofür Arbeitsniederlegungen gut sind?

Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihren Kern zu trainieren und wird die Bauchmuskeln besonders hart treffen. Auch Ihre Schultern und Ihr Oberkörper entkommen nicht, und es streckt auch Ihre Beine, Gesäßmuskeln und den unteren Rücken. Die Hand verlassen ist eine gerätelose Version des Bauchmuskel-Rollouts, bei dem Sie Ihre Hände auf einer Langhantel nach vorne rollen.

Was ist eine Hechtübung?

Deine Beine sind gerade hinter dir gestreckt. Ihre Schultern sind nach hinten und unten gedreht, weg von Ihren Ohren. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihre Hüften in einer fließenden, fließenden Bewegung mit Ihren Bauchmuskeln nach oben Pike Position (umgekehrtes V), in der Ihre Hüften gebeugt, die Beine gestreckt und die Arme bis zum Boden ausgestreckt sind.

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