Ist Hafer Protein oder Kohlenhydrate?
Ist Hafer Protein oder Kohlenhydrate?

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Video: Der Mythos Kohlenhydrate in 3 Minuten erklärt 2022, Oktober
Anonim

ZUSAMMENFASSUNG Kohlenhydrate in Hafer sind hauptsächlich Stärke und Ballaststoffe. Hafer mehr einpacken Protein und Fett als die meisten anderen Getreidesorten und sind eine gute Quelle für Beta-Glucan, einem einzigartigen, löslichen Ballaststoff, der mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist.

Sind Haferflocken außerdem Kohlenhydrate oder Proteine?

Zum Beispiel eine halbe Tasse trocken Haferflocken ergibt eine Tasse gekocht. Wenn Sie sich das Etikett ansehen und eine halbe Tasse ungekocht steht Haferflocken hat 166 Kalorien, 28 Gramm Kohlenhydrat, 4 Gramm Ballaststoffe und 5,9 Gramm Protein, dann enthält es die gleiche Menge an Kalorien in einer gekochten Tasse.

Ist Hafer auch gut zum Abnehmen? Haferflocken selbst können dir helfen abnehmen weil es Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen als andere Lebensmittel. Der Ballaststoffgehalt von Haferflocken kann auch das Verdauungssystem unterstützen. Dies erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrennen, hält Ihren Körper fit und reduziert das Potenzial an Muskelmasse Verlust.

Sind Haferflocken also gute Kohlenhydrate?

Hafer möglicherweise das gesündeste Vollkorn-Lebensmittel der Welt. Roh Hafer enthalten 66% Kohlenhydrate, von denen fast 11% Ballaststoffe sind. Sie sind besonders reich an einem leistungsstarken löslichen Ballaststoff namens Hafer Beta-Glucan. Hafer sind auch relativ gut Proteinquelle, die mehr als die meisten Körner enthält (5).

Führt Hafer zu einer Gewichtszunahme?

Aber das heißt nicht Haferflocken kann nicht tun jeglicher Schaden an Sie. Wenn Sie machen ein paar Dinge nicht berücksichtigen, auch nicht Haferflocken kann führen zu Gewichtszunahme. Es kann verwandeln Sie sich sofort von einem Schlankheitsfrühstück in ein blutzuckersteigerndes Lebensmittel, das kann schädlich für Ihre Taille sein.

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