Kann ich mit 4 km am Tag abnehmen?
Kann ich mit 4 km am Tag abnehmen?

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Video: TOP 10 Tipps zum ABNEHMEN FÜR KINDER und JUGENDLICHE - Schnell Abnehmen für Kinder & Teenager 2022, Oktober
Anonim

Obwohl 4 Meilen gehen Täglich kann helfen, Pfunde zu verlieren, Sie müssen nicht kohlenhydratarm essen, um IhreLast-Verlustziele. Wenn Sie 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, werden Sie NS etwa 1 Pfund pro Woche und 1.000 Kalorien mehr, als Sie verbrauchen, hilft Ihnen, 2 Pfund pro Woche zu verlieren.

Wie viele Kalorien verbrennen Sie auf diese Weise bei einem Spaziergang von 4 Meilen?

Kalorienverbrauch beim Gehen pro Meile…1, 2, 3 oder 4 Meilen Die Durchschnittsperson wird brennen 80 bis 160Kalorien pro Meile von gehen, es hängt davon abgehen Geschwindigkeit und Gewicht. Das funktioniert wie folgt: 1 Meile:80 – 160 Kalorien. 2 Meilen: 160 – 320Kalorien.

Wissen Sie auch, wie viele Kilometer Sie pro Tag laufen müssen, um Gewicht zu verlieren? Also, um NS ein Pfund pro Woche - laut Experten ein gesundes Ziel - Sie'D brauchenzu brennen 500 Kalorien a Tag. "Das bedeutet Siesollte etwa 10.000 Schritte anstreben a Tag, das ist das Äquivalent von fünf Meilen."

Werde ich außerdem abnehmen, wenn ich täglich 5 km laufe?

Du kann verlieren bis zu einem Pfund pro Woche durchgehen fünf Meilen pro Tag, je nach Körper Last und die Geschwindigkeit, mit der du Spaziergang. Zusätzlich zu gehen fünf Meilen pro Tag Nehmen Sie an einigen Tagen pro Woche Anpassungen an Ihrer Ernährung vor, um weniger Kalorien zu verbrauchen und Ihr Gewicht von ein bis zwei Pfund zu halten Last Verlust jede Woche.

Was sind die Vorteile von 4 Meilen pro Tag?

Gehen kann helfen, die Gelenke zu schützen, einschließlich Ihrer Knie und Hüften. Das liegt daran, dass es die Muskeln, die die Gelenke stützen, schmiert und stärkt. Gehen kann auch zur Verfügung stellen Leistungen für Menschen, die mit Arthritis leben, z. B. zur Schmerzlinderung. Und gehen 5 bis 6 Meilen eine Woche kann auch helfen, Arthritis zu verhindern.

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