Zu welcher Tageszeit sollte man Kohlenhydrate essen?
Zu welcher Tageszeit sollte man Kohlenhydrate essen?

Video: Zu welcher Tageszeit sollte man Kohlenhydrate essen?

Video: Was soll ich vorm Training essen? Was danach? - Kohlenhydrate und Muskelaufbau 2022, Oktober
Anonim

In der Zwischenzeit hat eine kürzlich durchgeführte Studie festgestellt, dass Ihr Körper besser brennt Kohlenhydrate morgens und abends fett, d.h Kohlenhydrate sollten früher konsumiert werden Tag für optimale Fettverbrennung (7).

Wann sollte ich Kohlenhydrate essen, um Gewicht zu verlieren?

Die Quintessenz ist das Kohlenhydrate kann bessere Ergebnisse an Ihrem Körper zeigen, wenn Sie verbrauchen sie vor dem Training. Auch lieber Essen Komplex Kohlenhydrate zu einfach Kohlenhydrate da sie gesünder und nährstoffreicher sowie kalorienarm sind.

Zu welcher Tageszeit sollten Sie bestimmte Lebensmittel essen? Beschränken Sie Mahlzeiten und Snacks während der auf einen Zeitrahmen von 10-12 Stunden Tag, vermeiden Essen später am Abend. Zum Beispiel, Essen nur zwischen 6 und 18 Uhr oder zwischen 7 und 17 Uhr. Wählen Sie Mahlzeiten und Snacks, die eine Vielzahl von nährstoffreichen, gesunden Lebensmittel anstatt sich auf verpackte und verarbeitete Snacks zu verlassen Lebensmittel.

Zweitens, welche Mahlzeit ist am besten, um Kohlenhydrate zu essen?

„Normalerweise ist der Abend eine gute Zeit, um Kohlenhydrate zu reduzieren und diese komplexeren Kohlenhydrate und Gemüse zu priorisieren, zusammen mit Protein und Fett “, sagt Lis und fügt hinzu: „Viele Athleten enden nachts, wenn sie versuchen, Kohlenhydrate oder Kalorien über den Tag hinweg zu reduzieren.“Wenn du gut für dein Training aufgetankt hast, ist es

Soll ich nachts auf Kohlenhydrate verzichten?

Es ist nicht notwendig, auf Gutes zu verzichten Kohlenhydrate von deiner Ernährung ist es eigentlich das raffinierte Kohlenhydrate das du Sollte vermieden werden später am Abend. Esskomplex Kohlenhydrate in der Nacht hält länger satt. Es geht auch nicht nur um Kohlenhydrate, aber übermäßiger Verzehr von Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme führen.

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