Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Hülsenfrüchten?
Welche gesundheitlichen Vorteile hat der Verzehr von Hülsenfrüchten?

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Video: Iss DIESES Eiweiß 14 Tage ➡️ beobachte was mit deinem Körper passiert 2022, Oktober
Anonim

Sonstiges Leistungen von Hülsenfrüchte umfassen: Reich an Vitaminen der B-Gruppe, Eisen, Kalzium, Phosphor, Zink und Magnesium. Gute Folatquelle, die für Frauen im gebärfähigen Alter unerlässlich ist. Gute Quelle für Antioxidantien.

Ist es in dieser Hinsicht in Ordnung, jeden Tag Hülsenfrüchte zu essen?

Aber solange du sie nicht übertreibst, solltest du es sein fein. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind und dazu neigen? Essen viele Hülsenfrüchte, sollten Sie sie keimen lassen, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Mach dich nicht verrückt Essen Sie jeden Tag, aber Sie müssen sie auch nicht wie die Pest meiden.

Man kann sich auch fragen, welche Bohnen die gesündesten sind? Die 9 gesündesten Bohnen und Hülsenfrüchte, die Sie essen können

  1. Kichererbsen. Kichererbsen, auch Kichererbsen genannt, sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Proteine.
  2. Linsen. Linsen sind eine großartige Quelle für vegetarisches Protein und können eine großartige Ergänzung zu Suppen und Eintöpfen sein.
  3. Erbsen.
  4. Kidneybohnen.
  5. Schwarze Bohnen.
  6. Sojabohnen.
  7. Pintobohnen.
  8. Marine Bohnen.

Ebenso, was ist ein Beispiel für eine Hülsenfrucht?

Sehr bekannt Hülsenfrüchte umfassen Luzerne, Klee, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Linsen, Lupinen, Mesquite, Johannisbrot, Sojabohnen, Erdnüsse und Tamarinde. Hülsenfrüchte produzieren eine botanisch einzigartige Fruchtart – eine einfache Trockenfrucht, die sich aus einem einfachen Fruchtblatt entwickelt und in der Regel an zwei Seiten dehisiert (sich entlang einer Naht öffnet).

Warum sollte man keine Hülsenfrüchte essen?

Paleo-Anhänger glauben das Hülsenfrüchte schädlich sind, basierend auf Beweisen, dass sie Lektine enthalten. Auf die gleiche Weise kochen Hülsenfrüchte zerstört die schädlichen Lektine und macht die Hülsenfrüchte sicher. Bohnen sind eines der gesündesten Lebensmittel der Welt. Sie sind nährstoffreich und ballaststoffreich.

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