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Was soll ich beim Cardio essen?
Was soll ich beim Cardio essen?

Video: Was soll ich beim Cardio essen?

Video: So machst du CARDIO richtig | Die Wahrheit über Ausdauertraining und Muskelaufbau! 2022, Dezember
Anonim

Cardio

  • Auftanken: Wählen Sie einen Vor-trainieren eine Mahlzeit mit wenig Fett und Zucker, moderatem Proteingehalt und hohem Kohlenhydratgehalt, wie ein Smoothie aus Mandelmilch, Banane und Beeren.
  • Erholen Sie sich davon: Nach Ihrem trainieren, hat Ihr Körper ein „metabolisches Fenster“von 20 bis 30 Minuten, in dem Ihre Muskeln Nährstoffe am effizientesten aufnehmen.

Die Leute fragen auch, was soll ich vor dem Cardio-Training essen?

Immer Essen ein Gleichgewicht von echtem Lebensmittel Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette Vor ein Cardio-Training. Wenn Sie von Ihrem Favoriten gehört haben Fitness Gurus, die alles was du brauchst Vor Ihre Trainingseinheiten Kohlenhydrate sind – ein Stück Obst, Haferflocken oder ein Müsliriegel – ist es an der Zeit, diese Idee aus dem Fenster zu werfen.

Zweitens, sollten Sie vor oder nach dem Cardio essen? "Im Allgemeinen, Siewerde es wollen Essen eine kohlenhydrat- und eiweißreiche und fettarme Mahlzeit etwa drei bis vier Stunden bevor du Übung “, sagt Cohen, ob Sieversuche, Pfunde zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Kohlenhydrate versorgen deinen Körper mit dem Glykogen, das er für deine Yoga-Sitzung, deinen Besuch im Fitnessstudio oder beim Joggen benötigt.

Was sollte ich nach dem Cardio essen, um Fett zu verlieren?

Wenn Sie abnehmen möchten, probieren Sie nach Ihrem nächsten Training einen der folgenden Snacks:

  1. Bananen mit Erdnussbutter.
  2. Gebackene Süßkartoffel und Ei.
  3. Griechischer Joghurt mit Beeren.
  4. Edamame.
  5. Hüttenkäse mit Gemüsesticks.
  6. Quinoa-Salat.
  7. Shake nach dem Training.
  8. Herzhafte Muffins.

Was soll ich nach einer Cardio-Sitzung essen?

Nach einer intensiven Cardio-Sitzung:

  1. 1/2 Putenwickel mit Gemüse.
  2. Fruchtsmoothie aus griechischem Joghurt und Milch.
  3. Hummus und Tomate auf Fladenbrot.
  4. Fettreduzierter Käse und Cracker mit frischem Obst.
  5. Erdnussbutter und Bananensandwich.

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